Pranayama
Domenica Mattina dalle ore 9,30 alle ore 12,00.
Il Pranayama è l’insieme delle tecniche di controllo e regolazione del respiro utilizzate nello yoga. La parola deriva dal sanscrito:
- Prana = Energia vitale, il soffio della vita
- Ayama =Estensione, espansione, controllo
Quindi il Pranayama può essere inteso come l’espansione e la regolazione dell’energia vitale attraverso il respiro.
Una pratica respiratoria regolare favorisce lo sviluppo di un ritmo respiratorio consapevole che può essere facilmente integrato nelle attività quotidiane. Chi si esercita a regolare consapevolmente il proprio respiro, respirando in modo ritmico e profondo, migliora la concentrazione e la vitalità nella vita di tutti i giorni.
Il Pranayama è uno strumento fondamentale che permette di raggiungere una migliore qualità di vita.
Principali benefici
1.Riduzione dello stress. Il respiro lento e controllato favorisce l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico(riposo e recupero), contribuendo a:
- Diminuire la tensione
- ridurre l’ansia
- Creare uno stato di calma
2. Maggiore concentrazione. Le tecniche richiedono attenzione al movimento e ritmo respiratorio, allenando:
- presenza mentale
- capacità di concentrazione
- consapevolezza del momento presente
3. Benessere cardiovascolare.
- Riduzione frequenza e pressione cardiaca
4. Miglior qualità del sonno
PROGRAMMA INCONTRI 2026- 2027 – dalle ore 9,30 alle ore 12,00.
| DATE | |
|---|---|
| 4 Ottobre 2026 | I° – Riequilibrare la meccanica del Respiro |
| 8 Novembre 2026 | II°- Cosa è il Pranayama |
| 6 Dicembre 2026 | III° – Respiro e Pranayama |
| 10 Gennaio 2027 | IV° – Pranayama |
| 7 Febbraio 2027 | V°- Pranayama |
| 7 Marzo 2027 | VI° – Pranayama |
| 4 Aprile 2027 | VII°- Pranayama |
Il Pranayama correggere la respirazione alterata nell’uomo moderno.
Una persona che si esercita con il pranayama, avrà un corpo flessibile e sano, con una splendida carnagione, una voce melodiosa e un gradevole profumo della pelle. Una pratica regolare del pranayama fornisce inoltre un buon appetito, gioia, un’ottima linea, energia, coraggio e capacità di entusiasmarsi. Tutto ciò porta infine ad avere una salute di ferro, vitalità ed un’ottima capacità di concentrazione. Questa promettente descrizione di Swami Sivananda non vale solo per gli Yogi ormai esperti dell’Himalaia ; molte di queste esperienze possono essere vissute anche durante un corso di pranayama condotto da un insegnante esperto.
Il Pranayama è la pratica che rappresenta l’evoluzione naturale delle Asana yoga. Il respiro è perciò la funzione attraverso cui assimilare e fissare il Prana (l’energia vitale) nel corpo affinché possa essere poi messo in fluida circolazione. Ciò che però rende il Pranayama unico è il fatto che ci rende consapevoli di quanto la respirazione e la mente siano collegate.
Nell’epoca attuale, la vita frenetica che ci impone la cultura moderna è causa di stress, tensione, depressione nevosa, insonnia ecc..Nella persona agitata e tesa la respirazione risulta anomala. La respirazione reagisce a qualsiasi variazione della condizione emotiva. In una condizione di tensione e stress eccessivi, la respirazione solitamente diventa più irregolare più limitata e quindi superficiale.
Quando la respirazione diventa carente e inadeguata si riduce la vitalità dell’organismo e aumentano i sintomi come la stanchezza e l’esaurimento: la depressione e l’affaticamento sono infatti i risultati di una respirazione scorretta.
E’ facile rendersi conto di come il respiro sia lo specchio dei nostri stati emotivi e di come il ritmo respiratorio è collegato alla nostra vita psicologica. Quindi, così come gli sforzi mentali, le diverse emozioni, i vari comportamenti, causano una certa modificazione del respiro, allo steso modo, regolando il nostro respiro più ritmato è possibile rendere la mente più quieta, lasciare fluire meglio le emozioni e stare meglio con se stessi.
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