Corso Yoga online per principianti – Parte 2
Video corso Yoga per principianti - Parte 2
Questo 2° Video corso Yoga per principianti, è il proseguimento del lavoro svolto con il 1° Video corso yoga per principianti.
Questa nuova serie di cinque lezioni sono state progettate secondo un ordine progressivo di impegno sia rispetto al 1° corso, sia rispetto alle nuove lezioni. Pertanto si consiglia di praticare queste lezioni, dopo aver padroneggiato quelle del 1° corso, secondo il loro numero di progressione (da 1 a 5).
Contenuto delle lezioni; Posizioni – Respirazioni- Rilassamenti
Lezione 1 – Scioglimento spalle e apertura delle anche;
Lezione 2 – Scioglimento e allungamento zona lombare;
Lezione 3 – Tonificazione e allungamenti gambe;
Lezione 4 – Equilibrio e flessibilità spinale;
Lezione 5 – Potenziamento capacità respiratoria – rilassamento Sist. nervoso.
Indicazioni per la pratica
- Stabilire un calendario di pratica fisso, giornaliero o settimanale da dedicare alla lezione yoga (consigliamo due volte a settimana;
- Praticare ogni lezione più volte (almeno due-tre volte) prima di passare alla successiva Praticare possibilmente in un luogo solitario;
- Se il luogo è all’aperto non deve essere esposto al vento;
- Se al chiuso, stanza chiusa e silenziosa soprattutto liberi da impegni incombenti.